When, while the lovely valley teems with vapor around me, and the meridian sun strikes the upper su ...
0
%
نسبة الرضا
حامد أبو هلال
صاحب ومصمم الموقع
الأدوات الصحية
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
أدخل طولك بالسنتيمتر ووزنك بالكيلوغرام لتعرف تصنيفك وفق منظمة الصحة العالمية، والمدى الصحي لوزنك عند طولك.
تصنيف منظمة الصحة العالمية للبالغين (18 سنة فأكثر)
- نقص الوزن< 18.5
- وزن طبيعي18.5 – 24.9
- زيادة الوزن25 – 29.9
- سمنة – الدرجة الأولى30 – 34.9
- سمنة – الدرجة الثانية35 – 39.9
- سمنة – الدرجة الثالثة≥ 40
المكتبة العلمية
حكم وأقوال ونصائح علمية
مقتطفات موثّقة من التراث ومن منظمات الصحة والأبحاث المنشورة، كل واحدة منها بمصدرها.
ابدأ بهدف واقعي يناسب مستواك الحالي، واختر نشاطًا تستمتع به، ثم زد المدة والشدة تدريجيًا. الاستمرارية أهم من البداية القوية.
يعتمد ذلك على هدفك وحالتك الصحية ومستوى لياقتك. وزّع نشاطك خلال الأسبوع، وامنح جسمك وقتًا كافيًا للتعافي بين الجلسات الشديدة.
لا. يمكنك البدء بالمشي وتمارين وزن الجسم والمرونة دون معدات. أضف الأدوات لاحقًا عندما تتضح أهدافك وتحتاج إلى تنويع التمارين.
حدّد هدفك أولًا، مثل تحسين الصحة أو القوة أو خفض الوزن، ثم اختر برنامجًا يناسب وقتك وخبرتك. استشر مختصًا إذا كانت لديك إصابة أو حالة صحية.
لا. المحتوى للتثقيف العام ولا يقدّم تشخيصًا أو علاجًا فرديًا. استشر طبيبًا أو مختصًا مؤهلًا قبل تغيير برنامجك، خصوصًا عند وجود أعراض أو حالة صحية.
Business
Rest During Working Hours
When, while the lovely valley teems with vapor around me, and the meridian sun strikes the upper su ...
Business
Develop Your Startup Idea
When, while the lovely valley teems with vapor around me, and the meridian sun strikes the upper su ...