الساونا صباحاً أم مساءً؟ التوقيت الأنسب لكل هدف: طول العمر والنوم والأيض و«التخلص من السموم» .bt{direction:rtl!important;text-align:right!important;background:#fbf0ec;color:#1d2b3a;font-family:'Changa',system-ui,sans-serif;font-size: ...
لماذا يظل أسفل ظهرك مشدوداً؟ الجلوس الطويل وضعف الجذع والألوية وأنماط الحركة
لماذا يظل أسفل ظهرك مشدوداً؟ الجلوس الطويل وضعف الجذع والألوية وأنماط الحركة .bt{direction:rtl!important;text-align:right!important;background:#e8eff8;color:#1d2b3a;font-family:'Changa',system-ui,sans-serif;font-size:17px;line-height ...
فوائد الساونا للقلب والدماغ: ماذا تقول دراسة فنلندية استمرت 20 عاماً؟
فوائد الساونا للقلب والدماغ: ماذا تقول دراسة فنلندية استمرت 20 عاماً؟ .bt{direction:rtl!important;text-align:right!important;background:#eef1f4;color:#1d2b3a;font-family:'Changa',system-ui,sans-serif;font-size:17px;line-height:1.9;ma ...
ست خطوات بسيطة لقلب أكثر صحة
6 خطوات بسيطة لقلب أكثر صحة: ابدأ بواحدة اليوم .bt{direction:rtl!important;text-align:right!important;background:#fdeff1;color:#1d2b3a;font-family:'Changa',system-ui,sans-serif;font-size:17px;line-height:1.9;max-width:820px;margin:0 ...
لماذا يهدّئ الحزام ألمك ولا يبني قوتك؟
جسمك ليس نودلز سريعة: الفرق بين تسكين الألم وبناء قدرة الجسم .bt{direction:rtl!important;text-align:right!important;background:#f7f5ee;color:#1d2b3a;font-family:'Changa',system-ui,sans-serif;font-size:17px;line-height:1.9;max-width:8 ...
السكر الخفي في وجباتك: كيف يهدد أداءك الرياضي؟
السكر الخفي في وجباتك: كيف يهدد أداءك الرياضي؟ body { font-family: 'Tajawal', 'Segoe UI', Tahoma, Geneva, Verdana, sans-serif; line-height: 1.8; color: #333; bac ...
توقيت التمرين والنوم
توقيت التمرين والنوم: دراسة علمية على 14,689 شخصاً | البطل الرياضي :root{--p:#1a56db;--pl:#3b82f6;--pd:#1e40af;--s:#0e9f6e;--a:#ff5a1f;--w:#e3a008;--d:#e02424;--pu:#7c3aed;--pk:#db2777;--bg:#f9fafb;--bg2:#f3f4f6;--card:#ffffff;-- ...
القدرة العضلية: أول قدرة حركية نفقدها مع التقدم في العمر
#abt-muscle-power{ --abt-graphite:#1B1B1B; --abt-green:#167A42; --abt-gold:#D1A234; --abt-bg:#FFFFFF; --abt-surface:#F7F6F3; --abt-text:#1B1B1B; --abt-text-soft:#5B5B5B; --abt-border:#E4E1D8; --abt-radius:14px; font-family:'Tajawal',' ...
كسر الجلوس المطوّل بالوقوف أو المشي الخفيف
#abt-sitting-walk-2026{ --abt-graphite:#1B1B1B; --abt-green:#167A42; --abt-green-bright:#1FA35A; --abt-gold:#D1A234; --abt-highlight:#005939; --abt-bg:#FFFFFF; --abt-bg-alt:#F6F8F7; --abt-text:#1B1B1B; ...
فوائد الساونا للرياضيين
<!doctype html> :root{ --bg:#FFF8F3; --card:#FFFFFF; --fg:#241608; --muted:#6B5A4E; --primary:#E4572E; --primary-10:rgba(228,87,46,0.1); --accent:#F2A93B; --border:#F0E1D6; --shadow:0 8px 24px rgba(228,87,46,0.08); } html.dark ...