خطة تمارين للمبتدئين: 4 أيام أسبوعياً لمدة 8 أسابيع :root{ --navy:#17233b; --navy-deep:#0e1526; --blue:#3f6396; --blue-soft:#5f82ad; --blue-pale:#e7edf4; --ink:#1b2231; --ink-soft:#52596a; --paper:#f7f6f2; ...
جسمك قادر على تغيير استثنائي: ماذا يحدث خلال 14 يومًا؟
14 يومًا: متى يبدأ جسمك بالاستجابة لما تأكله؟ :root{--bg:#fff;--ink:#111;--mut:#5a5a5a;--blu:#3a5078;--red:#e8352b;--grn:#2e6b1f;--mar:#8b2f2a;--lav:#c9b8e8;--line:#e5e5e5;color-scheme:light} :root{box-sizing:border-box;padding-top:env(safe ...
تمرين القوة: لا حاجة لخطة مثالية
@import url('https://fonts.googleapis.com/css2?family=Cairo:wght@400;600;700;900&family=Tajawal:wght@400;500;700;800&display=swap'); /* ============================================ 1. التصفير الشامل ========================= ...
عشرة خرافات غذائية يجب أن تتوقف عن تصديقها
10 خرافات غذائية يجب أن تتوقف عن تصديقها :root{--bg:#fff;--ink:#0c0c0c;--mut:#555;--g:#33d13f;--line:#d9d9d9;--soft:#f4f4f4;--red:#d32f2f;color-scheme:light} @media (prefers-color-scheme:dark){:root:not(){--bg:#0d0d0d;--ink:#f3f3f3;--mut:#b ...
وصفة التمرين لصحة القلب: الجرعة التي تناسبك
وصفة التمرين لصحة القلب: بيان ACC العلمي 2026 :root{--bg:#fff;--bg2:#eef4fc;--ink:#122038;--mut:#52617a;--nav:#0b2a5b;--blu:#1565c0;--red:#c8102e;--teal:#0e8f80;--gold:#b7791f;--ok:#1f8a4c;--line:#d9e3f1;color-scheme:light} @media (prefers- ...
ما تفعله بعد الأربعين يقرر قوّتك في السبعين
ساركوبينيا بعد الأربعين: ما تفعله اليوم يقرر قوّتك في السبعين :root{--bg:#fff;--bg2:#f5f1fb;--ink:#1d1530;--mut:#5d5575;--pur:#5b2d91;--pur2:#7a4cc2;--red:#d7263d;--gold:#b88a1e;--ok:#1f8a4c;--line:#e3dcf0;color-scheme:light} @media (prefer ...
تعلّم هذه التمارين الخمسة أولاً
تعلّم هذه التمارين الخمسة أولاً: القرفصاء والضغط والسحب والانثناء والتجديف .bt{direction:rtl!important;text-align:right!important;background:#f3ebdc;color:#1a1a1a;font-family:'Changa',system-ui,sans-serif;font-size:17px;line-height:1. ...
الساونا مفيدة… حتى تصبح خطرة
الساونا: الفوائد والحقائق — ومتى تصبح خطرة؟ :root{ --cream:#faf4ea; --cream-deep:#f2e8d9; --cream-card:#fdf9f3; --ink:#1f1c18; --ink-mid:#3d372f; --ink-soft:#5c554a; --terra:#b2522f; --terra-soft:#d98b62; ...
البيلاتس 2025: ثورة علمية هادئة لجسم أقوى ونفسية أفضل
البيلاتس — معاينة النسخة المصححةhtml{scroll-behavior:smooth}body{margin:0;background:#f7f3ec}.abp-frame{container-type:inline-size;container-name:abparticle}@font-face { font-family: 'Changa'; font-style: normal; font-weight: 500; font-di ...
الوصفة الرياضية لصحة القلب والجهاز الدوري: دليل مصور وشامل لعام 2026
الوصفة الرياضية لصحة القلب 2026: دليل شامل ومصور :root{ --bg:#f4f7f6; --surface:#ffffff; --border:#b2d8d8; --primary:#006666; --primary-dark:#004d4d; --primary-dark2:#003333; --icon-bg:#e0 ...