عِلم القياس الدقيق
في البطل الرياضي، نؤمن أن القياس ليس مجرد رقم، بل هو البوصلة التي توجه رحلتك الرياضية والصحية. نعتمد على معايير علمية دقيقة (مثل منظمة الصحة العالمية والمعادلات الفسيولوجية المعتمدة) لنمنحك صورة واضحة، موثوقة، وقابلة للقياس عن تقدمك — بعيداً عن التخمين.
المعايير المعتمدة
WHO & ACSMدقة الحسابات
± 2%أدوات قياس متاحة
8 أدواتتحديث مستمر
أسبوعياًأدوات اللياقة البدنية
مؤشر كتلة الجسم (BMI)
قياس النسبة بين الوزن والطول لتقييم الحالة الغذائية العامة ومدى تناسب الوزن مع الطول.
مناطق معدل النبض المستهدفة
تحديد النطاق الأمثل لنبض القلب أثناء التمارين الهوائية لحرق الدهون وتحسين اللياقة.
نسبة الدهون في الجسم
تقدير نسبة الدهون باستخدام قياسات محيط الخصر والرقبة، وهو مؤشر أدق من الوزن وحده.
أدوات التغذية وتخفيف الوزن
احتياج السعرات اليومي
حساب عدد السعرات اللازمة للحفاظ على الوزن أو زيادته أو خسارته بناءً على النشاط اليومي.
توزيع الماكروز (البروتين، الكارب، الدهون)
تقسيم السعرات الحرارية إلى نسب متوازنة من العناصر الغذائية الكبرى حسب هدفك.
كمية الماء اليومية
حساب كمية الماء المطلوبة يومياً بناءً على الوزن ومستوى النشاط البدني.
أدوات الحياة الصحية السليمة
مؤشر جودة النوم
تقييم جودة نومك بناءً على عدد ساعات النوم ومدى الشعور بالاستشفاء عند الاستيقاظ.
مستوى التوتر والإجهاد
تقييم سريع لمستوى التوتر اليومي وتأثيره المحتمل على الاستشفاء العضلي والصحة العامة.
أدوات الصحة العامة
متابعة ضغط الدم
تسجيل وقراءة ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لتقييم صحة القلب والأوعية الدموية.
نسبة الخصر إلى الورك
مؤشر هام لقياس توزيع الدهون في الجسم وعلاقتها بأمراض القلب والسكري.