10 خرافات غذائية يجب أن تتوقف عن تصديقها
خرافة أم حقيقة؟ اضغط لتكشف الحقيقة وراء كل معلومة شائعة، ثم اختبر نفسك.
اكشف الحقيقة
كشفت 0 من 10
هل تأكل أقل من اللازم؟
الخرافة الأولى تقول إن السعرات الأقل أفضل دائمًا. أدخل سعرات الثبات (التي يبقى بها وزنك ثابتًا) وحرّك نسبة العجز:
النسب قاعدة عملية شائعة وليست وصفة فردية. الأطفال والحوامل والمرضعات ومن لديهم أمراض مزمنة يتبعون إرشاد مختص.
خرافة أم حقيقة؟
للقارئ العربي
- البروتين النباتي عندنا جاهز: العدس، الحمص، الفول، الفلافل المشوية، والطحينة.
- الخضار المجمدة خيار اقتصادي ممتاز: بامية، ملوخية، بازيلاء، فاصولياء.
- التمر والفاكهة سكر طبيعي مع ألياف، لكن الكمية مهمة؛ والمشروبات المحلّاة والحلويات هي ما يُقلَّل.
- زيت الزيتون والطحينة والمكسرات دهون صحية بكميات معقولة.
- في رمضان: العبرة بمجموع ما تأكله بين الإفطار والسحور، لا بساعة الوجبة.
Add a Comment