10 أسباب مثبتة تجعل الحركة والنشاط البدني أفضل استثمار لصحتك وحياتك:
1️⃣ تحسين المزاج والنوم: يقلل النشاط البدني فوراً من مشاعر القلق ويساعد على النوم الجيد، كما يحد من خطر الاكتئاب على المدى الطويل
2️⃣ تعزيز وظائف الدماغ: تحافظ الحركة المنتظمة على حدة مهارات التفكير والتعلم والتحليل وتأخير تراجعها مع تقدم السن
3️⃣ توفير المال والرعاية الصحية: يساعد النشاط البدني على الوقاية من الأمراض المزمنة، مما يوفر التكاليف المالية والباهظة المرتبطة بالرعاية الصحية
4️⃣ خفض خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية: تساعد ممارسة النشاط البدني متوسط الشدة على خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول في الدم
5️⃣ الوقاية من السكري من النوع الثاني: تساهم الحركة في الوقاية من السكري، وتساعد في ضبط مستويات السكر في الدم لمن يعانون منه
6️⃣ تقليل خطر الإصابة ببعض السرطانات: يقلل الالتزام بالنشاط البدني الموصى به من خطر الإصابة بسلسلة من السرطانات مثل سرطان الثدي، القولون، الكلى، والمعدة
7️⃣ عمر أطول وصحة أفضل: يقلل النشاط البدني من خطر الوفاة المبكرة، حيث إن إضافة 10 دقائق فقط من الحركة اليومية قد تقي من آلاف الوفيات المبكرة سنوياً
8️⃣ تقوية العظام والعضلات: تساعد تمارين المقاومة والتمارين الهوائية على تباطؤ فقدان كثافة العظام، وتخفيف آلام التهاب المفاصل، وتقليل خطر كسور الورك
9️⃣ إجازات مرضية أقل: يتميز الأشخاص النشطون بدَنياً بأخذ إجازات مرضية أقل وبزيادة الإنتاجية في بيئة العمل
🔟 أداء دراسي أفضل للطلاب: تساهم برامج النشاط البدني المدرسية في تحسين التركيز والدرجات الدراسية والسلوك الصفّي لدى الأطفال
