الوصفة الرياضية لصحة القلب 2026: دليل شامل ومصور :root{ --bg:#f4f7f6; --surface:#ffffff; --border:#b2d8d8; --primary:#006666; --primary-dark:#004d4d; --primary-dark2:#003333; --icon-bg:#e0 ...
!!!هذا ما يحدث لجسدك بدون تمرين
@import url('https://fonts.googleapis.com/css2?family=Changa:wght@400;500;600;700;800&family=Readex+Pro:wght@400;500;600;700;800&display=swap'); :root{ --bg:#f5f3eb;--surface:#fff;--border:#bcd9c2; --primary:#2f7d62;--primary-dark:#173f31;--prim ...
الرياضة والتصلب المتعدد: ماذا تقول الإرشادات فعلاً؟
الحركة والتصلب المتعدد: ماذا تقول الإرشادات فعلاً؟ :root{ --navy:#163253; --navy-deep:#0e2338; --slate:#5c80a0; --slate-light:#7ea3c2; --slate-pale:#dbe6ee; --olive:#8b9471; --olive-dark:#6d7857; --olive-pa ...
دليل التنفس 4 تقنيات لتهدئة جهازك العصبي
دليل التنفس: 4 تقنيات لتهدئة جهازك العصبي :root { --bg: #ffffff; --primary-red: #c4262e; /* لون الصور المرفقة */ --text-dark: #222222; --text-gray: #555555; --blue-arrow: #6b9bd2; /* لون الأسهم ...
المشي: لماذا سقطت «قاعدة 10,000 خطوة»؟ وكم تحتاج حقاً؟
المشي: لماذا سقطت «قاعدة 10,000 خطوة»؟ وكم تحتاج حقاً؟ دليل مصوّر :root{ --bg:#f7ecd2; --surface:#ffffff; --border:#bcd9c2; --primary:#2f7d62; --primary-dark:#173f31; --primary-dark2:#1d4d3c ...
الأنماط الحركية التسعة التي يحتاجها جسمك
الأنماط الحركية التسعة التي يحتاجها جسمك: دليل مصوّر للتمرين الوظيفي (قرفصاء، انثناء، طعنة، دفع، سحب، دوران، حمل) .bt{direction:rtl!important;text-align:right!important;background:#f5f1ff;color:#1d2b3a;font-family:'Changa',system-ui,s ...
الحبوب الكاملة: كيف تختارها بحق؟ وكم حصة تكفي لقلبك؟
الحبوب الكاملة: كيف تختارها بحق؟ وكم حصة تكفي لقلبك؟ دليل مصوّر للقارئ العربي .bt{direction:rtl!important;text-align:right!important;background:#fdf5e1;color:#1d2b3a;font-family:'Changa',system-ui,sans-serif;font-size:17px;line-height ...
الدهون الحشوية: الدهن الذي لا تراه ، وكيف تخفضه؟
الدهون الحشوية: الدهن الذي لا تراه ولا تقرصه، ولماذا يهمّ؟ وكيف تخفضه؟ .bt{direction:rtl!important;text-align:right!important;background:#fbf4e3;color:#1d2b3a;font-family:'Changa',system-ui,sans-serif;font-size:17px;line-height:1.9;m ...
الساونا صباحاً أم مساءً؟ التوقيت الأنسب
الساونا صباحاً أم مساءً؟ التوقيت الأنسب لكل هدف: طول العمر والنوم والأيض و«التخلص من السموم» .bt{direction:rtl!important;text-align:right!important;background:#fbf0ec;color:#1d2b3a;font-family:'Changa',system-ui,sans-serif;font-size: ...
دايت البحر الأبيض المتوسط: ماذا يضم؟ وكيف تطبّقه على مائدتك العربية؟
الدايت المتوسطي: ماذا يضم؟ وكيف تطبّقه على مائدتك العربية؟ .bt{direction:rtl!important;text-align:right!important;background:#f1f5e6;color:#1d2b3a;font-family:'Changa',system-ui,sans-serif;font-size:17px;line-height:1.9;max-width:820 ...