Posts in category: الحياة الصحية السليمة

المشي: لماذا سقطت «قاعدة 10,000 خطوة»؟ وكم تحتاج حقاً؟ دليل مصوّر :root{ --bg:#f7ecd2; --surface:#ffffff; --border:#bcd9c2; --primary:#2f7d62; --primary-dark:#173f31; --primary-dark2:#1d4d3c ...

الدهون الحشوية: الدهن الذي لا تراه ولا تقرصه، ولماذا يهمّ؟ وكيف تخفضه؟ .bt{direction:rtl!important;text-align:right!important;background:#fbf4e3;color:#1d2b3a;font-family:'Changa',system-ui,sans-serif;font-size:17px;line-height:1.9;m ...

الساونا صباحاً أم مساءً؟ التوقيت الأنسب لكل هدف: طول العمر والنوم والأيض و«التخلص من السموم» .bt{direction:rtl!important;text-align:right!important;background:#fbf0ec;color:#1d2b3a;font-family:'Changa',system-ui,sans-serif;font-size: ...

تمارين تقوية الظهر: ست حركات علاجية بسيطة بالخطوات والتنفس والتكرار .bt{direction:rtl!important;text-align:right!important;background:#f3f4f6;color:#111827;font-family:'Changa',system-ui,sans-serif;font-size:17px;line-height:1.9;max- ...

لماذا يظل أسفل ظهرك مشدوداً؟ الجلوس الطويل وضعف الجذع والألوية وأنماط الحركة .bt{direction:rtl!important;text-align:right!important;background:#e8eff8;color:#1d2b3a;font-family:'Changa',system-ui,sans-serif;font-size:17px;line-height ...

لماذا يعود الوزن بعد إيقاف أوزيمبيك وأدوية GLP-1؟ ما تقوله التجارب السريرية .bt{direction:rtl!important;text-align:right!important;background:#e8f5f2;color:#1d2b3a;font-family:'Changa',system-ui,sans-serif;font-size:17px;line-height: ...

معدل ضربات القلب المستهدف حسب العمر: جدول وحاسبة وطريقة قياس النبض .bt{direction:rtl!important;text-align:right!important;background:#f8eef7;color:#1d2b3a;font-family:'Changa',system-ui,sans-serif;font-size:17px;line-height:1.9;max-w ...

الغذاء الصحي للقلب 2026: ماذا تقول توصيات الكلية الأمريكية لأمراض القلب؟ .bt{direction:rtl!important;text-align:right!important;background:#e7f5f4;color:#1d2b3a;font-family:'Changa',system-ui,sans-serif;font-size:17px;line-height:1.9 ...

فوائد الساونا للقلب والدماغ: ماذا تقول دراسة فنلندية استمرت 20 عاماً؟ .bt{direction:rtl!important;text-align:right!important;background:#eef1f4;color:#1d2b3a;font-family:'Changa',system-ui,sans-serif;font-size:17px;line-height:1.9;ma ...

كيف تخسر الدهون وتبني العضلات معاً؟ 5 ركائز لمن لديه وزن زائد أو سكري النوع الثاني .bt{direction:rtl!important;text-align:right!important;background:#f2f6e6;color:#1d2b3a;font-family:'Changa',system-ui,sans-serif;fo ...