5 تمارين إنترفال (فواصل) للجري لتحسين السرعة والقدرة على التحمل /* ========================================= الوضع الافتراضي الثابت (Light Mode Only) ======================= ...
الفرق بين التوازن والثبات في اللياقة البدنية
@import url('https://fonts.googleapis.com/css2?family=Readex+Pro:wght@300;400;500;600;700&display=swap'); #abt-balance-stability { --abt-primary: #0c1b33; --abt-primary-light: #1a2d4a; --abt-accent: #2563eb; --abt-accent-d ...
الجيم للمبتدئين: كيف تبدأ دون أن تتوقف؟
🏋️ البطل الرياضي | دليل المبتدئين الجيم للمبتدئين: كيف تبدأ دون أن تتوقف؟ بداية ذكية، تدريب تدريجي، وتقنية صحيحة تساعدك على تحويل الحماس المؤقت إلى عادة رياضية يمكن الاستمرار عليها. ...
السكر الخفي في وجباتك: كيف يهدد أداءك الرياضي؟
السكر الخفي في وجباتك: كيف يهدد أداءك الرياضي؟ body { font-family: 'Tajawal', 'Segoe UI', Tahoma, Geneva, Verdana, sans-serif; line-height: 1.8; color: #333; bac ...
القدرة العضلية التي تخسرها أسرع مع التقدم في العمر وكيف تحافظ عليها
/* ====== الجذر والوضع الليلي ====== */ #abt-power-aging{ --abt-text:#28312C; --abt-head:#141917; --abt-muted:#5E6A63; --abt-card:#FFFFFF; --abt-card2:#F5F8F6; --abt-border:#E1E8E3; --abt-accent:#167A42; --abt-soft:rgba(22,122,66, ...
رفع شدة التمرين اليوم قد يكون سرّ ثباتك النفسي
لماذا يجعلك التمرين الشديد أكثر هدوءًا أمام الضغط النفسي؟ | دراسة علمية /* القيم الافتراضية (وضع نهاري) معرّفة محليًا على .wrapper حتى لا تتعارض مع أي متغيرات CSS يفرضها قالب ووردبريس على :root */ .wrapper{ --bg ...
توقيت التمرين والنوم
توقيت التمرين والنوم: دراسة علمية على 14,689 شخصاً | البطل الرياضي :root{--p:#1a56db;--pl:#3b82f6;--pd:#1e40af;--s:#0e9f6e;--a:#ff5a1f;--w:#e3a008;--d:#e02424;--pu:#7c3aed;--pk:#db2777;--bg:#f9fafb;--bg2:#f3f4f6;--card:#ffffff;-- ...
7000 خطوة يومياً تُنقذ حياتك
7000 خطوة يومياً تُنقذ حياتك: دراسة The Lancet 2025 | البطل الرياضي /* ===== CSS Variables ===== */ :roo ...
لماذا الميزان يكذب عليك؟
/* ===== CSS Variables: Light & Dark Mode ===== */ :root, { --bg-primary: #f8fafb; --bg-secondary: #ffffff; --bg-card: #ffffff; --bg-accent: #e8f5e9; --bg-info: ...
كيف تبني العضلات بدون زيادة الدهون؟
/* ===== CSS الرئيسي للمقال - بألوان داكنة جداً وجداول متجاوبة ===== */ #muscle-article { font-family: 'Segoe UI', 'Cairo', 'Tajawal', Arial, sans-serif; direction: rtl !important; text-align: right !important; color: # ...